集中力アップ、ストレスの軽減、精神安定、うつ病や不眠・不安などの緩和、感情コントロール力アップ、プラス思考に向かいやすくなる、思いやりが出るなど。。。これらは、瞑想を行うことでの効果です。

 

普段から瞑想や深い呼吸を意識して取り入れるだけで、効果は絶大です！

 

私たちの未来を大きく変化させてくれます。

 

 

 

 

しかし、その前に是非確認していただきたいことがあります。

 

それは、体全体がほぐれているか、特に肩・首にコリがないかが重要です。

 

なぜかというと、深い呼吸をするためには横隔膜を下げる必要がありますが、肩・首その周りが凝っている方は、横隔膜も下がりにくくなり、呼吸が浅くなりやすくなります。

 

これは、体の筋肉はいろいろなところで繋がっているからです。

 

肩・首以外にも特に頭や上半身のコリが酷ければ、筋肉の絡み合った部分で横隔膜が意識していない方向に引っ張られてしまうという現象が起きて、結果的に横隔膜の動きを悪くしてしまいます。

 

動画には、さらに肩・首コリの方の症状に関連する腰・目の話も合わせてお伝えしています。

 

解消方法も載せていますので、ご覧くださいね。

 

より良い呼吸を意識して、質の高い生活を目指しましょう！

 

 

 

 

 

 

＜関連記事＞

限定2名様　 心のモヤモヤ解消！本来の自分を思い出そう

オンラインボイトレって、本当に効果あるの！？

＜関連動画＞