COLUMN

コラム

50代男性 呼吸と目線を変えて頭のリセット

講師の想い

2021.8.20

あなたは、不安、心配、イライラ...こんな感覚を感じている時、どんな風にそれをリセットしていますか。

 

今日は、 2つのポイントをお伝えします。

 

 ①空を見上げる 

 

 ②深呼吸を意識する 

 

 

これはとても簡単なことですが、医学的にも理にかなっています。

 

空を見上げるだけで、

 

『 綺麗な青空だな。』

 

『 涼やかな雨が降ってるな。』

 

そんなふうに感じながら空を見上げるだけで、不思議と心が楽になり、マイナスに向いていた感情が爽やかな気持ちになってきます。

 

また、上を向くだけで気道がまっすぐになり、 体内に入ってくる酸素が急増します。

 

すると、末梢の血管が一瞬で拡張し、 血流がアップします。

 

さらに、 深呼吸を行うことでも、全身の細胞の隅々まで酸素と栄養が行き渡り、自律神経のバランスも安定して、心身共にスッキリとした 気分になっていきます。

 

マイナスのことを考えていたら、”空を見上げること” を、日常に取り入れてみてください。

 

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