これまで、１０代のアイドルやユニット活動を行っている生徒様を見てきましたが、その中でよくあるメンタルのお悩みと、その解決方法についてお伝えしていきます。

 

悩みのほとんどは、メンバーと自分を比べてしまうことです。

 

例えば、

 

☑️他のメンバーより歌が上手くないと感じて、自信を失ってしまう

☑️他のメンバーよりダンスが上手く、目立つことで嫉妬されたことから、逆に目立たないように振る舞うようになってしまう　　

 

などの事例を見てきました。

 

これは、歌でもダンスでも同じように考えてください。

 

このような生徒様には、次のようなアプローチを行なっています。

 

１.比べるのではなく、目標を持たせる

他人と比較するのではなく、過去の自分と比べて成長を実感できるようにします。

 

また、自分なりの目標を持つことで、比較によるプレッシャーを軽減させていきます。

 
 

２.自分の強みを見つける

歌だけに限らず、その子が持っている他の魅力や特技を認識させます。

 

例えば、ダンス、表情の豊かさ、ステージ上でのパフォーマンス力など、他にはSNSでの活動の様子や仲間を思いやるパーソナリティーが好かれてファンになってくれる方がさらに増えるかもしれません。

 

とにかく、自分にしかない魅力を自覚して、自信を持てるようにします。
 
 

３.メンタルトレーニングの習得

自信をつけるためのメンタルトレーニングを取り入れることも非常に効果的です。

 

例えば、自己肯定感を高めるためのアファメーションや、リラックスするための呼吸法などを取り入れるだけで、緊張を和らげて本番でもベストなパフォーマンスが発揮できるようになります。

 
 

４.ポジティブな環境作り

レッスンにお越しいただいている間は、講師の私と信頼構築を行いながら安心して何でも話せる場所として、レッスンにお越しいただきます。

 

自分がサポートされていると感じることで、安心感や自信にもつながり、挑戦する意欲が高まります。

 
 

５.成長を実感させる

目標を設定して、少しずつ達成感を味わえるようにします。

 

小さな進歩でも、本人が感じられるようにフィードバックを与え、自分の成長に気づかせます。

 

ステップアップしていることに本人が気づくことで、より自己肯定感も高まります。

 

以上のような取り組みを総合的に行いながら、強いメンタルを作っていきます。

 

強いメンタル状態を習慣化させることができれば、いついかなる時でもベストパフォーマンスで挑みやすくする状態を作ることが可能となります。

 

 
 

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