COLUMN

コラム

40代男性 もっと自分らしく楽になれる

メンタルトレーニング

2021.8.23

毎日、頑張ってはいるつもりなんだけど、充実感がない、楽しくない・・・もっと楽になりたい・・・

 

そんな風に感じているあなたへ、是非オススメの カレンダー・マーキング法という”価値観を見つけるシート" があります。

 

とても簡単にできるものです。

 

  カレンダー・マーキング法 
  1. 毎晩その日一日を振り返って、幸せな日は◎、普通の日は○、不幸せな日は×をつける
  2. その理由を一言で簡単に書く

 

3週間程度継続して、気づいたことは?

 

手帳やスマホのアプリを使っても可能です。

 

 

これを行うことの意味は、自分の幸せの基準を知ることができます。

 

例えば、私が行ってみて気付いたこととしては、

 

今まで私が思い描いていた幸せとは・・・

  • 友達がたくさんいること
  • 高級な場所に行って贅沢をすること
  • たくさんお金を稼ぐこと

などがありましたが、

 

実際に幸せを感じたのは

  • 誰かの役に立てたと感じたとき
  • 人との繋がりを深く感じられたとき
  • 自分の学びを深めてそれを発信しているとき

こんな感じでした。

 

このように、頭で考えている幸せと実際に感じる幸せは、必ずしも一致しません。

 

あなたが幸せを感じるのはどんなときでしょうか?

 

カレンダー・マーキング法は、あなたの大切にしている価値観を知ることでもあります。

 

自分の価値観を深く理解できたら、それらを意識した過ごし方をしてみてください。

 

簡単ですから、是非やってみてください。

 

さらに、自分の価値観を深掘りしたいという方は、 自分軸を作るプログラム↓ を受けてみてください。

自分軸を見つける〜自分発掘は夢を叶える一番の近道

 

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