この呼吸を意識するだけで、常に自律神経が安定して疲労回復できる動画を作りました。

 

３つのポイントに分けてお伝えします。

 

 １.姿勢を正す 

自律神経に良い呼吸法というのは、一番深く息が入る腹式呼吸になります。

 

腹式呼吸は正しい姿勢で行うとより効果が高まります。

 
 

 ２.丹田を意識して行う 

腹式呼吸を行う際に最も意識してほしい 場所は、 丹田です 。

 

丹田は 、人差し指でおへそを触って４本指下の小指が当たる場所を 丹田と言います 。

 

 この丹田を 意識して、 息を吐く時は 丹田からお腹がへこむように、息を入れる時は 丹田からお腹が膨らむような意識で呼吸を行ってください 。

 

 

 ３.吐くことに重点を置く 

呼吸を行う時の ポイントは、 吸うことよりも 吐くことに重点を置くということです。

 

息を吸うことばかりを考えている方は、吐くことが十分にできていないため 良い息を入れることはできません。 

 

詳しい呼吸の実践編は、動画をご覧ください↓

 

日々の呼吸の質が高まるだけで、副交感神経を活性化させ、リラックス状態を促進しストレスや不安の軽減、代謝アップや免疫機能の向上、集中力の向上が出来ます。

 

こんなに良いことって、他にありますか。

 

呼吸を見直すだけであなたの生活がグッとレベルアップします。

 

 

 

 

 

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