COLUMN

コラム

40代男性 免疫を上げて健康に過ごせる呼吸法

講師の想い

2021.8.26

一向に減る様子がない新型コロナウイルス。

 

ワクチンを打った方、打たない方も、前よりも増して不安や心配な気持ちになっていませんか?

 


 

そんなあなたへ、 免疫を上げて健康に過ごせる呼吸法をお伝えします。

 

それは、ボイストレーニングでも使う呼吸=お腹を意識した丹田呼吸です。

 

丹田呼吸を行うと、深い呼吸ができるようになります。

 

全身に血流が行き渡り、 健康促進、脳にも血流が行き渡るため、頭がすっきりして集中力や前向き思考にもなりやすくなります。
 

これは、結果的に 心と体の免疫力を上げることにつながります。

 

丹田呼吸法の動画です。

 

 

さらに、免疫力を上げたい方は、息を入れた後に5秒ー10秒程度息を止めて、それからまた息を吐き出してください。

 

息を吐き出す時間も、できる方は長くしてみてください。

 

何秒行うかは、あくまでも目安になりますので、あなたのできる範囲でやってみてください。

 

息を止めることによって、肺を鍛えることもできますから感染症予防にはかなりオススメです!!!

 

自分の体、しっかり守っていきましょうね。

 

 

動画を見てもよく分からなかったよ。という方は、ご自宅でも気軽に受けられるZOOMレッスン(オンライン)受付中です。

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